做好口腔保健 一口好牙陪你到老

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唐代诗人白居易是一个非常有信仰和斗志的人,洒脱不羁。即便是这样性格的人碰到牙疼,也会“头痛牙疼三日卧,妻看煎药婢来扶。今朝似校抬头语,先问南邻有酒无?”他后来年老时,脱落了两颗牙齿,还特意写了一首《齿落辞》。和他同病相连的古代文人不少,比如韩愈在《落齿》中写到“去年落一牙,今年落一齿。俄然落六七,落势殊未已。”辛弃疾在《卜算子·齿落》中写到“刚者不坚牢,柔底难摧挫。不信张开口了看,舌在牙先堕。已阙两边厢,又豁中间个。说与儿曹莫笑翁,狗窦从君过。”南宋诗人陆游也常年遭受口腔疾病的困扰,在尚存的九千三百余首诗中,与牙齿相关的就有一百五十余首,这些诗几乎详细记录了他牙痛、牙齿松动、牙齿脱落等整个口腔疾病发展过程。口腔疾病带给人们的诸多困扰,从这些诗句中就可以深刻体会到。

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从西医学角度来看,引起牙疼的口腔疾病包括龋病、牙髓病和牙周病。这些疾病如果不能得到及时有效的治疗会进一步导致牙齿松动、脱落,从而影响美观、发音和咀嚼功能。所以,当我们发现牙齿发黑有洞、刷牙出血或牙齿松动时应及时到医院口腔科进行检查治疗。若治疗不及时,牙齿松动度过大、龋坏面积过大,牙齿就有拔除的风险。

除了治疗需及时,在日常生活中,我们更应该注重口腔疾病的预防工作——口腔健康保健。中医在口腔保健方面有许多小妙招,不妨一起学一学。

叩齿吞津

民间有谚语“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。唐代医家孙思邈在《千金方》中指出:“每旦以一捻盐纳口中,以暖水含,揩齿及叩齿百遍,为之不绝,不过五日,口齿即牢密。凡人齿龈不能食果菜者,皆由齿根露也,为此盐汤揩齿、叩齿法,无不愈也,神良。”叩齿是中国古老的健齿方法。齿为骨之余,经常叩齿会使人筋骨强壮,神清气爽。

叩齿如配合吞津,可以健脾益胃、纳气补肾。练习方法:先叩齿36次。四指握拇指,抵腰,排除一切杂念、心静,呼吸均匀,意念内观五脏,慢慢吐气,呼吸平静后,以舌头搅动唇齿、内外漱口,口水暂不咽下。连续做三次,将津液吞咽,气入丹田。每天坚持,持之以恒,可调节牙周组织血液循环、增强咀嚼肌功能和唾液分泌、促进牙齿与牙周健康。

口腔按摩

口腔按摩是利用手指或借助某些器械(如牙刷等)按摩牙龈等部位的保健方法,可达到疏通经络、活血化瘀、消肿止痛的目的,同时对保持口腔的清洁卫生、维护其正常的生理功能、延缓衰老起到积极作用。下面介绍用手指按摩和用牙刷按摩的具体做法。

手指按摩是指用双手指腹放在口腔外部与牙龈相对的部位,上下按摩唇部周围的皮肤。然后用食指或中指在口腔内牙龈部位按摩,上下、左右、里外的牙龈都按摩到,每个部位10次左右,每日1~2次。如果有牙结石,应先洗牙后再按摩,以免刺激牙龈组织。

牙刷按摩是在刷牙时用刷毛在牙龈部位轻压做颤动和轻微旋转动作,一个部位接一个部位的移动,直至全口牙龈都按摩到。每日坚持,持之以恒,可以起到牙龈保健的作用。

药膳疗法

药膳疗法是通过调整饮食搭配来达到祛邪除病的目的,在我国历史悠久,对于口腔疾病的预防和保健也有一定的作用。

比如葫芦瓜和冰糖煮糖水,有清热利尿、除烦止渴的功效,对口疮有良好的辅助治疗作用。豆腐石膏汤有清肺热、降胃火、解毒、润燥的功效,可以治疗胃热牙痛、口疮、咽喉炎等症。白糖煮葛粉有清热解酒、止渴除烦的作用,可治疗胃火牙痛、口疮、咽痛等症。胖大海加冰糖煮水,有清热、解毒、润肺功效,可以治疗咽喉干燥疼痛、牙龈肿痛等症。花生煲大蒜可治疗脾虚寒湿所致的慢性牙龈出血等症。红枣羊骨糯米粥有补脾养血、补肾益气、健骨固齿等功效,可以治疗小儿牙齿生长缓慢。

中药外治

由于口腔疾病大多表现在局部,中药外治法在口腔疾病的预防和治疗中显得尤为重要。比如厚朴、红花能抑制致龋菌产酸,有预防龋齿的作用,可以局部涂抹。细辛、花椒、白胡椒、五倍子等药物打粉配合冰片,塞入龋洞内可以止痛。用金银花水,或黄连、黄柏、黄芩共煮水,饭后漱口,有助于减缓牙龈肿痛。两面针、黄芩、田七、厚朴、人参、肿节风等药外敷,有消炎、止血、抗龋、脱敏的作用。中成药养阴生肌散、冰硼散可以治疗口疮。金银花、竹叶、白芷、薄荷各等量,煮水含漱,也可用于治疗口疮。

这里还不得不提到北宋的著名文学家苏东坡,他非常喜欢研究养生之道,尤其注重口腔健康保健。《东坡志林·治眼齿》中提到“目忌点洗。目有病,当存之,齿有病,当劳之,不可同也。治目当如治民,治齿当如治军,治民当如曹参之治齐,治军当如商鞅之治秦。”《古今医统大全》还记载了苏东坡浓茶漱口法,即将茶叶泡成浓茶,饭后漱口,能将食物残渣漱掉的同时也能消除牙虫。现代研究发现,茶叶中含有大量的茶多酚和茶黄素,能够防龋。

正确刷牙

刷牙是自我口腔保健最基本的方法。通过正确的刷牙,能有效去除口腔内的食物残渣和牙面上的牙菌斑。常用的刷牙方法包括改良巴斯刷牙法和圆弧法。

改良巴斯刷牙法,又称水平颤动法,适用于成年人。主要目的在于清除牙龈边缘附近以及牙龈沟内的牙菌斑,将牙刷刷毛和牙面呈45度角,并且朝向牙龈,方便刷到牙龈和龈沟内;小幅度水平颤动刷,一般每次运动幅度不超过2颗牙齿,来回颤动10次左右后,从牙根方向转动牙刷,刷毛佛过牙面,把牙龈沟里的脏东西刷出来;刷到牙齿的每个面,包括颊侧面、舌侧面和咬合面,咬合面可以前后来回刷;刷完牙之后可以轻轻刷刷舌苔。刷牙顺序可以按照个人习惯,也可顺时针从右上到右下进行。

圆弧法又称画圆法,适用于儿童,尤其是幼儿刚开始学习刷牙时。具体方法是把牙刷放在口腔内牙齿的颊侧面上,使刷毛端轻轻接触牙龈,然后用一种快捷而宽大的画圆弧动作,以很轻的压力,从上颌牙龈刷到下颌牙龈,顺序是从一侧后槽牙刷到另一侧后槽牙,从后往前顺序进行连续的画圆弧动作。舌侧面和腭侧面需要做往返动作,从上颌磨牙的腭侧刷到下颌磨牙的舌侧,前后往返动作顺序进行,直至完成。

俗话说“牙不好,疾病满身跑”,口腔健康保健不仅关乎美观,也影响着全身健康。所以,日常生活中,要重视口腔疾病的预防保健工作,将口腔疾病扼杀在摇篮中,免遭不必要的痛苦。


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