专家研究发现:睡眠不足会导致情绪连锁反应

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据西班牙《机密报》网站报道,在当今快节奏的世界中,因为工作效率和社交生活从而牺牲睡眠的情况并不少见。

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然而,蒙大拿州立大学的博士卡拉·帕尔默带头的一项新研究为我们敲响警钟,揭示了充足睡眠对我们情感生活的深远影响。

这项跨越半个多世纪的研究,深入分析了睡眠不足与人类情绪连锁反应间的联系。

睡眠是人类健康的重要组成部分,但其重要性往往被低估。几十年来,睡眠一直是科学研究的重要领域。睡眠在包括调节情绪在内的各种过程中发挥的作用至关重要。

尽管睡眠很重要,但我们的社会存在睡眠严重不足的问题。生产效率、社交关系或技术等原因,导致相当一部分成年人和青少年无法获得建议的休息时间。

为了更深入地研究这一问题,研究人员仔细分析了154项研究数据,结合5715名参与者的经历,生动描绘了睡眠模式紊乱(无论是长时间清醒、睡眠时间缩短还是间歇性觉醒)如何侵蚀我们的生活结构。一些实验中,参与者需要长时间保持清醒。

另一些实验中,他们的睡眠时间比平时要短,还有一些人在夜间被定期唤醒。

参与者的平均年龄为23岁。他们经历了各种睡眠中断,随后评估他们的情绪反应。这项研究的综合结果显示,喜悦、幸福和满足等积极情绪明显减少,而心跳加快或担忧等焦虑症状有所增加。专家们发现,即使是与正常睡眠模式的微小偏差,也可能引发这些影响。相比之下,对抑郁症状和负面情绪(例如悲伤和压力)的影响则不那么明显和一致。

帕尔默说:“即使短暂的睡眠不足(例如比平时晚睡一两个小时,或者只少睡了几个小时),也会发生这种情况。我们还发现,睡眠不足会增加焦虑症状,并减弱对情绪刺激的反应。”

平日常见的情况是,为了赶项目截止日期而熬夜到午夜,或者狂看最喜欢的节目或连续剧,这都会导致睡眠时间比正常情况少几个小时。这种看似微不足道的睡眠减少会影响第二天的情绪,使积极的经历显得不那么令人愉快,削弱生活乐趣带来的活力。此外,其影响还超出个人健康范围。医疗保健、航空和长途运输等经常出现睡眠中断的行业,面临的风险更大。这些研究结果凸显制定利于睡眠政策的重要性,这不仅可以促进员工的情绪健康,还利于整个社会的安全和福祉。

“研究发现,超过30%的成年人和高达90%的青少年睡眠不足。在睡眠严重不足的社会中,这项研究对公共和个人健康的影响相当大。”这位专家强调。

不过,这项研究也承认参与者的局限性,因为参与者只有数千人,因此建议未来的研究应包括更广泛的年龄范围和更大的样本,以了解对整个生命周期的影响。

此外,探索连续几晚睡眠不足的影响、个体易感因素以及睡眠模式的文化差异,将为进一步研究打开更大的空间。

无论如何,我们都应该记住,如果感觉有点心烦意乱或脾气暴躁,当晚(最好是每晚)要早点上床睡觉,以避免更大的影响。


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